مرحبًا يا من هناك! كمورد للأحماض الأمينية ، تلقيت الكثير من الأسئلة في الآونة الأخيرة حول ما إذا كانت الأحماض الأمينية يمكن أن تمنع فقدان العضلات أثناء الشيخوخة. إنه موضوع ساخن ، ولسبب وجيه. مع تقدمنا في السن ، تمر أجسامنا بالكثير من التغييرات ، وفقدان العضلات هو واحد من أكثر القضايا شيوعًا. لذلك ، دعونا نغوص في هذا ونرى ما يقوله العلم.
أولاً ، ما هو بالضبط فقدان العضلات أثناء الشيخوخة؟ حسنًا ، إنها عملية طبيعية تسمى sarcopenia. مع تقدمنا في العمر ، تنخفض كتلة العضلات والقوة والوظيفة تدريجياً. يمكن أن يؤدي ذلك إلى مجموعة كاملة من المشكلات ، مثل انخفاض التنقل ، وزيادة خطر السقوط ، ونوعية حياة أقل. إنه ليس شيئًا يستغرقه الأمر بخفة.
الآن ، دعنا نتحدث عن الأحماض الأمينية. الأحماض الأمينية هي لبنات البروتينات ، وهي تلعب دورًا حاسمًا في أجسامنا. هناك 20 من الأحماض الأمينية المختلفة ، وأجسامنا تحتاجها إلى كل شيء من بناء وإصلاح العضلات إلى إنتاج الهرمونات والإنزيمات. بعض الأحماض الأمينية ، مثل الليوسين ، مهمة بشكل خاص لنمو العضلات وصيانتها.
لذلك ، هل يمكن للأحماض الأمينية أن تمنع فقدان العضلات أثناء الشيخوخة؟ الإجابة المختصرة هي نعم ، لكنها أكثر تعقيدًا من ذلك. أظهرت الأبحاث أن المكملات مع بعض الأحماض الأمينية يمكن أن تساعد في إبطاء معدل فقدان العضلات لدى البالغين الأكبر سناً. على سبيل المثال ، وجدت دراسة نشرت في مجلة التغذية أن كبار السن من الرجال الذين تناولوا مكملات الأحماض الأمينية الغنية بالليوسين لمدة 12 أسبوعًا لديهم تحسينات كبيرة في قوة العضلات والكتلة مقارنة مع أولئك الذين أخذوا دواءً وهمياً.
نظرت دراسة أخرى في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية في آثار مزيج من الأحماض الأمينية على تخليق بروتين العضلات لدى النساء الأكبر سناً. أظهرت النتائج أن مكملات الأحماض الأمينية زادت من تخليق بروتين العضلات ، وهو أمر ضروري لنمو العضلات وإصلاحه.
ولكن الأمر لا يتعلق فقط بأخذ أي مكملات الأحماض الأمينية القديمة. جودة وكمية الأحماض الأمينية المسألة. تريد التأكد من حصولك على منتج عالي الجودة يحتوي على التوازن الصحيح للأحماض الأمينية الأساسية ، وخاصة leucine. وبالطبع ، الأحماض الأمينية ليست سوى قطعة واحدة من اللغز. إن اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر بالغ الأهمية للحفاظ على كتلة العضلات مع تقدمك في العمر.
الآن ، دعنا نتحدث عن بعض الفوائد الأخرى للأحماض الأمينية. بالإضافة إلى منع فقدان العضلات ، يمكن للأحماض الأمينية أيضًا تحسين أداء التمرينات ، وتقليل التعب ، وتعزيز الانتعاش بعد التمرين. يمكنهم أيضًا المساعدة في إدارة الوزن عن طريق زيادة الشبع وزيادة التمثيل الغذائي.
كمورد للأحماض الأمينية ، أبحث دائمًا عن أفضل المنتجات لتقديم عملائي. لهذا السبب أنا متحمس لإخبارك عن بعض المنتجات الأخرى المتوفرة. نحن نقدمفيتامين أ مادة خام، وهو أمر ضروري للرؤية ، وظائف المناعة ، وصحة الجلد. ملكناكلوريد الكولين 60 ٪ كوز الذرةهو مصدر كبير للكولين ، وهو أمر مهم لصحة الدماغ والتمثيل الغذائي. ونامسحوق فيتامين K3ضروري لتخثر الدم وصحة العظام.
لذا ، إذا كنت شخصًا بالغًا أكبر سناً يتطلع إلى منع فقدان العضلات أو فقط تحسين صحتك العامة ، فإنني أوصي بشدة بالنظر إلى ملحق الأحماض الأمينية. لكن تذكر أنه من المهم التحدث إلى طبيبك قبل البدء في أي نظام ملحق جديد ، خاصة إذا كان لديك أي ظروف صحية أساسية.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد عن منتجات الأحماض الأمينية أو أي من عروضنا الأخرى ، فأنا أحب أن أسمع منك. سواء كنت من عشاق اللياقة البدنية ، أو أخصائي الرعاية الصحية ، أو مجرد شخص يتطلع إلى تحسين صحته ، لدينا المنتجات والخبرات لمساعدتك في تحقيق أهدافك. لا تتردد في التواصل معنا لبدء محادثة حول احتياجاتك الخاصة وكيف يمكننا مساعدتك. دعونا نعمل معًا للحفاظ على عضلاتك قوية وجسمك بصحة جيدة مع تقدمك في العمر.
مراجع
- Borsheim E ، Tipton KD ، Wolf SE ، Wolfe RR. تأثير ابتلاع الأحماض الأمينية على استقلاب بروتين العضلات لدى كبار السن. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 ؛ 285 (5): E1091-E1097.
- Katsanos CS ، Kobayashi H ، Sheffield-Moore M ، Aarsland A ، Wolfe RR. مطلوب نسبة عالية من اليوسين لتحفيز الأمثل لمعدل تخليق بروتين العضلات بواسطة الأحماض الأمينية الأساسية في كبار السن. Am J Clin Nutr. 2006 ؛ 83 (3): 621-628.